2013年05月11日

脚がつってしまう原因と対策方法

突然脚がつる・・・あの痛さったらないです。


なぜ「つってしまう」のでしょうか

米紙「The Wall Street Journal」にその原因がいくつかのっていました。
脚がつる1.jpg


● 大きな要因


@ 脱水症状が原因

水分補給が足りなかったり、激しい運動を続けたりすることで起きる脱水症状。

Morrissey博士がつってしまう、主な原因だとは言います。

水分が不足すると、塩、カリウム、カルシウムなどの電解質がなくなります。

電解質が足りないと、筋肉がけいれんしやすくなります。


A 長時間立ちっぱなしで起こる筋肉ストレス、または固い地面を歩いた筋肉疲労

どちらも夜寝ている間に脚がつる原因になります。


B タバコの吸い過ぎやアルコールの飲み過ぎなど
電解質のバランスが崩れ突然脚がつることがあるようです。



● 対策方法

電解質を含むスポーツドリンクを寝る前に飲んで水分を十分に補給する。

また、寝る前に筋肉を強化する運動をする。脚がつる2.jpg







posted by とくのいち at 23:53| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月08日

五月病になる人、ならない人 原因と対策

五月病というのは五月になる病気ではないようです。

新年度4月からの

新しい環境に馴染めなかったり、

夢と現実のギャップにショックを受けたり、

入学や入社など大きな目標を達成したことによる燃え尽き症候群から

無気力・無関心・無感動、うつ、めまいなどの状態に陥るなど

4月から1ヶ月たった5月頃に症状が発症する事が多いことから五月病と言われるようです。

専門的にはアパシーシンドローム(無気力症)と言われ

医学的には適応障害と言われています。。

新しく社会人になり、研修期間が終わるころになる事が多いようです。


どんな人がなるの?

几帳面・真面目な人がかかりやすいようです。

五月病1.jpg


対応策は

趣味などで気分転換・気晴らしをするようにする。

新しい興味を見つける。

昔の仲間と会ったりする時間を作る。



posted by とくのいち at 14:16| 病気 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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