2013年05月11日

脚がつってしまう原因と対策方法

突然脚がつる・・・あの痛さったらないです。


なぜ「つってしまう」のでしょうか

米紙「The Wall Street Journal」にその原因がいくつかのっていました。
脚がつる1.jpg


● 大きな要因


@ 脱水症状が原因

水分補給が足りなかったり、激しい運動を続けたりすることで起きる脱水症状。

Morrissey博士がつってしまう、主な原因だとは言います。

水分が不足すると、塩、カリウム、カルシウムなどの電解質がなくなります。

電解質が足りないと、筋肉がけいれんしやすくなります。


A 長時間立ちっぱなしで起こる筋肉ストレス、または固い地面を歩いた筋肉疲労

どちらも夜寝ている間に脚がつる原因になります。


B タバコの吸い過ぎやアルコールの飲み過ぎなど
電解質のバランスが崩れ突然脚がつることがあるようです。



● 対策方法

電解質を含むスポーツドリンクを寝る前に飲んで水分を十分に補給する。

また、寝る前に筋肉を強化する運動をする。脚がつる2.jpg







posted by とくのいち at 23:53| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月23日

ドライアイ 原因と対処法

●ドライアイの症状
・・・・・目が乾く、疲れる、充血がなかなか治らない……。
従来ドライアイの原因は、コンタクトレンズ、単なる目の渇きと捉えられていましたが、
最近は“目の栄養不足”からくるものということが分かってきました。

●ドライアイの原因とその対処法

原因その1:タバコの煙
タバコの煙によって涙が酸化し、ドライアイが発症、また悪化することがあります。タバコを吸われる方は、空気の籠った室内を極力避けたり、眼科で処方される“人口涙液”を点眼するなどしましょう。

原因その2:パソコン、スマートフォンの普及
パソコンやスマートフォンなどの電子機器を長時間画面を見続けることで、まばたきの回数が減り、涙が乾いてドライアイを引き起こしてしまいます。また、涙腺に排出できなかった涙の成分が溜まってしまうこともあります。
目の疲労感には、パソコンの配置場所や椅子の高さが大きく関係します。
パソコンを使用する際は、目の高さより下に配置するようにすることをお勧めします。
こうすることで、まぶたが下がり眼球の露出面積が減り、目が乾きにくくなります。

「仕事で長時間パソコンやスマートフォンを使用す方々は、1時間使用したら10分休むなどして目の休息を取るようにしましょう。また、パソコンやスマートフォンのディスプレイが発生するブルーライトと呼ばれる光をカットし、目を守る“パソコン用メガネ”を使用するのも効果的です。

原因その3:プール
プールでもドライアイ、さらには角膜上皮被害まで引き起こしてしまう可能性があります。
プールの塩素で涙が洗い流されてしまうことや、プール後の洗眼が奨励されていることで、かろうじて残ったムチン層、涙、上皮などがはぎ落され、逆に細胞やウィルスに感染しやすくなってしまう危険性も。
プールではゴーグルを着用し、過度な洗眼は控えるようにしましょう。

原因その4:加齢
老化の最大の原因ともいわれる活性酸素により、目の表面が老化し、ドライアイを引き起こす原因になります。年齢を重ねるにつれ涙の分泌量が少なくなったり、分泌されても蒸発しやすくなってしまうからです。
目に必要な栄養素アシトニンを多く含む、“ブルーベリー”や“カシス”を積極的に摂りましょう。
生のブルーベリーの場合、1日20〜30粒が効果的な量です。しかし、いくら小粒だからといっても毎日その量を摂るのは難しいかもしれません。そんなときは、ブルーベリーのサプリメントで補いまししょう。


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posted by とくのいち at 23:21| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月31日

巻き爪の原因と自宅で出来る治療法

私の娘(19歳)が巻き爪で痛がっており、自宅でできる治療方法はないものかと調べてみました。
スニーカーもなるべく幅広のものを探したりしているようですが・・・

まずなぜ巻き爪が起きてしまうのでしょうか?
こんな説明されたサイトを見つけました。

原因
巻き爪や陥曲爪の原因は、深爪や指の傷、先の細い靴などです。

爪母の役目は爪を作るだけで、その形を決める能力は備わっていません。このため、先の細い靴をはいて爪に圧力が加わったり、指に小さな傷を作ったり、深爪をして下の組織が盛り上がってきたりすると、爪の変形が容易に起きています。

例として、深爪をすると爪の先端が軟部組織(皮膚や肉)に刺さるので、爪が伸びにくくなります。一方、爪母では爪が次々に作られ、前方に向かって伸びようとしますが、それが妨げられるために爪が厚くなってしまうのです。

また、爪は爪の下の爪床から水分を供給されて弾力を保っていますが、爪が巻いて爪床との隙間が出来ると、水分が得られないために硬くなります。

ちなみに運動麻痺などで寝たきりになると、爪は巻き爪になっていきます。この理由は、足に体重をかけることができないからです。

爪は伸びる間に指の先に力が加わることで平らになっていきます。従って痛いからといって足になるべく力を入れないようにして、体重をかけないようにして歩いていると、かえって爪は巻いてしまうことになるので注意が必要です。


そしてその治療方法も調べると方法は2つあるようです。ある整形外科の治療方法と治療費ですが
1)BS巻き爪ケア法

料金(1指):重度7,000円 中度6,000円 軽度5,000円
治療内容:爪の表面に形状記憶プレートを貼り付けて引っ張ります。薄くつけた感覚がないのですが、効果があります。通い方は、効果を上げるため3週間に1回はお越しください。

2)ワイヤー巻き爪ケア法
料金(1指):10,000円(2指目〜5,000円)
治療内容:爪の隙間にワイヤーを差込、持ち上げる方法です。ワイヤーのため効果は高く、外れ難いため経済的です。通い方は、1ヶ月に1回又は2ヶ月に1回の割合で行います。

意外にかかることがわかり、自宅で治療する方法はないかと調べるとその治療キッドをみつけました。
そのサイトがこれです。






3000円ということもあり早速購入してやりました。

サイズはS、M、Lとありますが、すべてサイズがはいっているものにしました。


そして装着!、20分ほどで痛みが和らいだようです。

しかもそ装着も簡単に一人でできたようです。

痛みからの開放にとにかく喜んでいました。

巻き爪はひどくなるると爪をはがしたりして治療をするようです。

巻き爪でお悩みの方、

簡単に自宅で出来る治療キッド。

絶対におすすめです。

約8割のユーザーが装着後10分以内に違いを体感!

自分でできる本格的巻き爪矯正キット







posted by とくのいち at 23:33| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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